열한 개의 의식
갑자기 버거울 때는
3분이면 충분해요.
앉아서 시작을 누르면 누군가 끝까지 함께 걸어 줘요. 잘할 필요도, 준비할 것도, 맞게 해야 할 것도 없어요. 끝나면 아까보다 숨이 깊어져 있고, 애초에 그게 전부였어요.
3분에서 10분까지 열한 개의 의식이 있어요. 아침을 위한 것, 저녁을 위한 것, 그리고 걱정이 도무지 멈추지 않는 밤을 위한 것도요.
- 시작4분
- 호흡, 바닥, 계획 하나
- 하루 마무리6분
- 하루를 머리 밖으로
- 방향 잡기7분
- 계획이 되는 다짐 하나
- 놓아주기10분
- 이름 붙이고 놓아주기
- 첫걸음5분
- 목표, 장애물, 첫걸음
- 돌아보기7분
- 탓하지 않고 돌아보기
- 편안한 목욕9분
- 따뜻한 물과 세 문장
- 몸의 여행7분
- 몸을 지나는 일곱 자리
- 깊은 날숨4분
- 갑자기 벅찰 때
- 자기 친절4분
- 모질어질 때의 세 문장
- 걱정 시간5분
- 걱정에게 주는 오 분
멈추어 숨을 고르는 조용한 연습과 의식이에요. 치료나 의학적 처치를 대신하지 않아요.
일곱 개의 여정
몇 분으로는
부족할 때.
마음에 걸린 것이 하루 저녁보다 클 때가 있어요. 아직 아픈 이별. 나를 갉아먹는 일. 몇 년째 스스로를 실제보다 작게 만들고 있다는 느낌.
그럴 때는 며칠 동안 함께 걷는 길을 가요. 매일 아침 다음 날이 열리고, 시간이 날 때 걸으면 돼요. 끝에는 무언가를 읽은 것만이 아니라, 다른 자리에 와 있어요.
-
다시 도착하기
7일
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좋은 것을 보기
14일
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당신의 가치를 보기
21일
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드디어 놓아주기
21일
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사랑 그 후에
21일
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달의 박자로
28일
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몸을 느끼기
7일
그리고 그 사이에
당신을 더 잘 알게 돼요.
몇 주가 지나면 같은 저녁에 다르게 반응하는 자신을 보게 돼요. 버거워지는 순간을 더 일찍 알아차리고, 스스로의 앞을 덜 가로막게 돼요. 하루 만에 되는 일은 하나도 없고, 그래서 여기에는 팁 대신 길이 있어요.
시간을 내어 보세요.
Moonjourn이 곧 나와요. 등록해 두면 첫 의식을 시작할 수 있게 되는 날 메일을 보내 드려요.
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