DEIN WEG
Minuten, in denen niemand
etwas von dir will.
Du kennst die Abende, an denen du endlich sitzt und der Kopf trotzdem weiterläuft. Hier ist der Ort, an dem er aufhören darf.
ELF RITUALE
Drei Minuten reichen,
wenn es sofort zu viel ist.
Du setzt dich hin, drückst auf Start, und jemand führt dich hindurch. Du musst nichts können, nichts vorbereiten und nichts richtig machen. Am Ende atmest du tiefer als vorher, und mehr war auch nicht der Plan.
Elf Rituale von drei bis zehn Minuten. Eins für den Morgen, eins für den Abend, und eins für die Nächte, in denen die Sorgen einfach nicht aufhören wollen.
- Beginnen4 Min
- Atem, Boden, ein Plan
- Tagesende6 Min
- Den Tag aus dem Kopf
- Ausrichtung7 Min
- Eine Absicht als Plan
- Loslassen10 Min
- Benennen und loslassen
- Loslegen5 Min
- Ziel, Hindernis, Schritt
- Rückblick7 Min
- Zurückschauen ohne Härte
- Badezeit9 Min
- Warmes Wasser, drei Sätze
- Körperreise7 Min
- Sieben Stationen im Körper
- Durchatmen4 Min
- Wenn es sofort zu viel ist
- Nachsicht4 Min
- Drei Sätze gegen Härte
- Sorgenpause5 Min
- Fünf Minuten für die Sorgen
Ruhige Übungen und Rituale zum Innehalten. Sie ersetzen keine Therapie und keine ärztliche Behandlung.
SIEBEN PROGRAMME
Wenn ein paar Minuten
nicht mehr reichen.
Manchmal ist das, was dich beschäftigt, größer als ein Abend. Eine Trennung, die immer noch wehtut. Ein Job, der dich auffrisst. Das Gefühl, dich seit Jahren kleiner zu machen, als du bist.
Dann gehst du einen Weg, der dich über Tage begleitet. Jeden Morgen öffnet sich der nächste Tag, und du gehst ihn, wenn du Zeit hast. Am Ende hast du nicht nur etwas gelesen. Du bist woanders angekommen.
-
Wieder ankommen
7 Tage
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Das Gute sehen
14 Tage
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Deinen Wert sehen
21 Tage
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Endlich loslassen
21 Tage
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Nach der Liebe
21 Tage
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Im Takt des Mondes
28 Tage
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Deinen Körper spüren
7 Tage
Und dazwischen
verstehst du dich besser.
Nach ein paar Wochen merkst du, dass du auf dieselben Abende anders reagierst. Dass du früher merkst, wann es zu viel wird. Dass du dir seltener im Weg stehst. Nichts davon passiert an einem Tag, und genau deshalb gibt es hier Wege statt Tipps.
Nimm dir die Zeit.
Moonjourn kommt bald. Trag dich ein, und du bekommst eine Mail, sobald du dein erstes Ritual starten kannst.
Bald im App Store und bei Google Play.